drenaje linfático

en resumen

está en boca de todos: el masaje facial y el drenaje linfático. aunque admitimos tener una buena colección de rodillos y dispositivos faciales en nuestras estanterías, queríamos explorar cómo y por qué funciona este remedio tradicional, y por qué está volviendo con tanta fuerza entre los aficionados a la belleza y el bienestar. sigue deslizando y continúa leyendo.

primera capa: la historia

El masaje linfático consiste en masajear manualmente la piel para estimular la circulación del sistema inmunitario, ayudando a eliminar los residuos y las toxinas del cuerpo. La técnica de drenaje linfático manual (DLM) fue desarrollada inicialmente en la década de 1930 por el científico danés Dr. Emil Vodder como una técnica suave para favorecer el flujo del líquido linfático. El objetivo es utilizar un contacto ligero con movimientos lentos y rítmicos para estimular primero los ganglios linfáticos, siguiendo la vía linfática para dirigir el exceso de líquido hacia los vasos y después a los ganglios linfáticos correspondientes, donde se elimina del cuerpo. La teoría y la técnica del Dr. Vodder siguen considerándose ampliamente las guías definitivas del drenaje linfático. Pero ¿por qué realizar un masaje linfático en primer lugar y cómo ayuda esto a la piel? Profundicemos un poco más.

segunda capa: la ciencia

Primero, hablemos brevemente del sistema linfático, esa extraordinaria red de órganos, ganglios linfáticos, conductos y vasos que desempeña un papel esencial en nuestro sistema inmunitario. La linfa, o líquido linfático, es un líquido blanquecino que transporta las toxinas del cuerpo a los ganglios linfáticos para su filtración. Los vasos linfáticos forman una fina red que discurre paralela a nuestras venas y transporta la linfa desde los tejidos hasta los ganglios linfáticos.

El sistema linfático ayuda a eliminar del cuerpo la carga obligatoria de la linfa, compuesta por proteínas, ácidos grasos de cadena larga, células y restos celulares, y agua. Este sistema también ayuda a eliminar virus y bacterias. Una vez procesada y depurada esta carga, el líquido linfático vuelve a transportarse al sistema venoso.

Nuestro cuerpo posee órganos linfoides primarios y secundarios. Los órganos linfoides primarios incluyen la médula ósea y el timo. Ambos producen linfocitos, o glóbulos blancos, que ayudan a generar una respuesta inmunitaria frente a invasores exógenos. El bazo, las amígdalas y los ganglios linfáticos se consideran órganos linfoides secundarios. Los linfocitos viajan a estos órganos para ayudar a defender el cuerpo frente a invasores externos. Los ganglios linfáticos se encuentran en regiones específicas del cuerpo, como las axilares (axilas), cervicales (cuello) y preauriculares (delante de la oreja). Cada región ganglionar drena una parte específica del cuerpo al filtrar los residuos que llegan a ella.

tercera capa: los beneficios

Aunque se han señalado numerosos beneficios del masaje y el drenaje linfáticos, faltan datos que respalden todas estas afirmaciones.

• Reduce la hinchazón: se ha demostrado repetidamente en entornos médicos que el masaje y el drenaje linfáticos reducen la hinchazón aguda y crónica después de una enfermedad o cirugía. Es una parte habitual de los cuidados posteriores a muchos procedimientos de cirugía plástica, tanto facial como corporal.
• Mejora la luminosidad: hemos observado que el drenaje linfático regular ayuda a favorecer el flujo sanguíneo, aportando luminosidad gracias a una mayor circulación.
• Reduce el envejecimiento de la piel: aunque esta afirmación puede ser discutible, un estudio realizado por Shiseido relacionó un drenaje linfático deficiente con la flacidez cutánea asociada al envejecimiento de la piel.
• Purifica la piel: los datos también son algo escasos en este aspecto, pero el masaje linfático facial regular parece ayudar a reducir los brotes de acné.

cuarta capa: la técnica

El masaje linfático puede realizarse por la mañana o por la noche. Mientras que el masaje matutino ayuda a reducir la hinchazón que puede aparecer durante la noche, el masaje nocturno puede ser extremadamente relajante y facilitar la conciliación del sueño.

Comienza con la piel limpia y seca; reserva los aceites para un poco más tarde. Utiliza las yemas de los dedos para estimular suavemente los tejidos. Empieza por el cuello, sube hasta la línea de la mandíbula y el mentón, y continúa hacia la boca, la nariz y los ojos. Termina en la glabela (la región entre las cejas) y la frente. Mantén los movimientos hacia arriba y hacia fuera, desde el centro del rostro hacia los ganglios linfáticos situados alrededor de las orejas y en el cuello.

Debe evitarse el masaje linfático si tienes antecedentes de problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva, coágulos sanguíneos o una infección activa. Las lesiones activas de acné tampoco deben masajearse nunca, debido al riesgo de propagar las bacterias por el rostro.

quinta capa: las herramientas

Hay bastantes métodos y herramientas disponibles para el masaje y el drenaje linfáticos. Estos son algunos de los más populares:

• masaje manual: el masaje linfático puede realizarse fácilmente solo con las manos. Asegúrate de utilizar únicamente una presión suave.
• cepillado en seco: el cepillado en seco con un cepillo firme pero suave puede utilizarse para estimular el drenaje linfático. Recuerda deslizarlo hacia los ganglios linfáticos. the brush está diseñado para adaptarse a los contornos del rostro y permitir un cepillado en seco suave.
• gua sha: aunque el gua sha facial se ha promocionado como una técnica de drenaje linfático y, de hecho, favorece la circulación linfática, su objetivo principal es desbloquear la sangre obstruida y el qi (energía). Quienes lo practican con regularidad señalan una reducción de la hinchazón facial, una mejora de la textura de la piel, menos acné y unos rasgos faciales más definidos.
• rodillos de jade: son preciosos y resultan maravillosos sobre la piel, pero asegúrate de utilizar el rodillo correctamente, desplazando el líquido en la dirección adecuada. Simplemente mover el rodillo de un lado a otro sobre la piel probablemente no aportará muchos beneficios.

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anokha

referencias:

1. https://www.absolution-cosmetics.com
2. https://www.blogs.reneerouleau.com
3. https://www.healthline.com/health/lymphatic-drainage-face
4. https://www.newbeauty.com
5. Wittlinger H, Wittlinger D, Wittlinger A, Wittlinger M. Drenaje linfático manual de Vodder. Stuttgart: Thieme; 2019.
6. https://corp.shiseido.com/en/releimg/2455-e.pdf

preguntas frecuentes:

¿qué es el drenaje linfático facial?

el drenaje linfático facial consiste en masajear manualmente la piel para estimular la circulación del sistema inmunitario, ayudando a eliminar los residuos y las toxinas del rostro.