التصريف اللمفاوي

الخلاصة

إنه الاتجاه الرائج بشدة – تدليك الوجه والتصريف اللمفاوي. ورغم أننا نقرّ بامتلاكنا نصيبًا لا بأس به من بكرات وأجهزة الوجه على رفوفنا، أردنا استكشاف كيفية نجاح هذا العلاج القديم ولماذا يشهد هذه العودة القوية بين المهتمين بالجمال والعافية. واصلوا التمرير واقرؤوا المزيد.

الطبقة الأولى: التاريخ

التدليك اللمفاوي هو ممارسة تدليك البشرة يدويًا لتحفيز دورة الجهاز المناعي، مما يساعد على إزالة الفضلات والسموم من الجسم. وقد طوّر العالم الدنماركي الدكتور إميل فودر تقنية التصريف اللمفاوي اليدوي (MLD) في الأصل خلال ثلاثينيات القرن الماضي، باعتبارها تقنية لطيفة لتعزيز تدفق السائل اللمفاوي. ويتمثل الهدف في استخدام لمسات خفيفة بحركات بطيئة وإيقاعية لتحفيز العقد اللمفاوية أولًا، ثم اتباع مسار الجهاز اللمفاوي لدفع السوائل الزائدة إلى الأوعية، ومنها إلى العقد اللمفاوية المناسبة لتصريفها من الجسم. ولا تزال نظرية الدكتور فودر وتقنيته تُعدّان دليلين مرجعيين على نطاق واسع في مجال التصريف اللمفاوي. لكن لماذا نُجري التدليك اللمفاوي من الأساس، وكيف يساعد ذلك البشرة؟ لنتعمق قليلًا في الموضوع.

الطبقة الثانية: العلم

أولًا، لنتحدث بإيجاز عن الجهاز اللمفاوي، تلك الشبكة المذهلة من الأعضاء والعقد اللمفاوية والقنوات والأوعية التي تؤدي دورًا أساسيًا في جهازنا المناعي. اللمف، أو السائل اللمفاوي، سائل أبيض مائل إلى الصفرة ينقل السموم في الجسم إلى العقد اللمفاوية لترشيحها. وتشكل الأوعية اللمفاوية شبكة دقيقة تمتد بالتوازي مع أورِدتنا، وتنقل اللمف من الأنسجة إلى العقد اللمفاوية.

يساعد الجهاز اللمفاوي على تخليص الجسم من الحمولة التي يلتزم اللمف بنقلها، وتتكون من البروتينات والأحماض الدهنية طويلة السلسلة والخلايا وبقايا الخلايا والماء. كما يساعد هذا الجهاز على إزالة الفيروسات والبكتيريا. وبعد معالجة هذه الحمولة وتنقيتها، يُنقل السائل اللمفاوي مجددًا إلى الجهاز الوريدي.

يمتلك الجسم أعضاء لمفاوية أولية وثانوية. وتشمل الأعضاء اللمفاوية الأولية نخاع العظم والغدة الزعترية. وينتج كلاهما الخلايا اللمفاوية، أو خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على إطلاق استجابة مناعية تجاه الغزاة الخارجيين. ويُعدّ الطحال واللوزتان والعقد اللمفاوية أعضاء لمفاوية ثانوية. وتنتقل الخلايا اللمفاوية إلى هذه الأعضاء للمساعدة في الدفاع عن الجسم ضد الغزاة الأجانب. وتوجد العقد اللمفاوية في مناطق محددة من الجسم، مثل الإبطية (الإبطان)، والعنقية (الرقبة)، وما أمام الأذن. وتصرّف كل منطقة عقدية جزءًا محددًا من الجسم عبر ترشيح الفضلات المنقولة إليها.

الطبقة الثالثة: الفوائد

رغم وجود عدد من الفوائد المُبلغ عنها للتدليك والتصريف اللمفاوي، فإن البيانات الداعمة لجميع هذه الادعاءات محدودة.

• يقلل التورم: أظهرت الدراسات مرارًا في البيئات الطبية أن التدليك والتصريف اللمفاويين يقللان التورم الحاد والمزمن بعد الإصابة بالمرض أو الخضوع للجراحة. وهو جزء أساسي من رعاية ما بعد الإجراءات للعديد من عمليات التجميل لكل من الوجه والجسم.
• يحسّن الإشراقة: لاحظنا أن التصريف اللمفاوي المنتظم يساعد على تعزيز تدفق الدم، مما يمنح البشرة إشراقة نتيجة زيادة الدورة الدموية.
• يقلل شيخوخة البشرة: رغم أن هذا الادعاء قد يكون محل نقاش، فقد ربطت دراسة أجرتها شيزِيدو بين ضعف التصريف اللمفاوي وترهل البشرة المرتبط بتقدمها في العمر.
• ينقّي البشرة: الأدلة هنا محدودة أيضًا إلى حد ما، لكن يبدو أن التدليك اللمفاوي المنتظم للوجه يساعد على تقليل ظهور حب الشباب.

الطبقة الرابعة: التقنية

يمكن إجراء التدليك اللمفاوي صباحًا أو مساءً. فبينما يساعد التدليك الصباحي على تقليل التورم الذي قد يحدث أثناء الليل، يمكن أن يكون التدليك المسائي باعثًا على الاسترخاء بدرجة كبيرة ويساعد على النوم بسهولة أكبر.

ابدؤوا ببشرة نظيفة وجافة – واتركوا الزيوت لوقت لاحق قليلًا. استخدموا أطراف أصابعكم لتحفيز الأنسجة بلطف. ابدؤوا بالرقبة، ثم انتقلوا إلى خط الفك والذقن، وبعد ذلك إلى الفم والأنف والعينين. اختتموا عند الغلابيلا (المنطقة بين الحاجبين) والجبهة. حافظوا على توجيه حركاتكم إلى أعلى وإلى الخارج، من منتصف الوجه نحو العقد اللمفاوية المحيطة بالأذنين والموجودة في الرقبة.

ينبغي تجنب التدليك اللمفاوي إذا كان لديكم تاريخ من مشكلات الدورة الدموية أو قصور القلب الاحتقاني أو الجلطات الدموية أو عدوى نشطة. كما يجب عدم تدليك آفات حب الشباب النشطة مطلقًا، نظرًا لخطر نشر البكتيريا على الوجه.

الطبقة الخامسة: الأدوات

تتوفر طرق وأدوات عديدة للتدليك والتصريف اللمفاوي. إليكم بعض الخيارات الأكثر شيوعًا:

• التدليك اليدوي: يمكن إجراء التدليك اللمفاوي بسهولة باستخدام اليدين فقط. احرصوا على استخدام ضغط لطيف فحسب.
• التفريش الجاف: يمكن استخدام التفريش الجاف بفرشاة متينة وناعمة لتحفيز التصريف اللمفاوي. تذكّروا توجيه التمريرات نحو العقد اللمفاوية. صُممت الفرشاة لتلائم انحناءات الوجه من أجل التفريش الجاف اللطيف.
• الغوا شا: رغم الترويج لغوا شا الوجه باعتبارها تقنية للتصريف اللمفاوي، ورغم أنها تساعد بالفعل في الدورة اللمفاوية، فإن الغرض الأساسي منها هو فك انسداد الدم وتشي (الطاقة). ويذكر الممارسون المنتظمون انخفاض تورم الوجه، وتحسّن ملمس البشرة، وتراجع حب الشباب، وزيادة تحديد ملامح الوجه.
• بكرات اليشم: إنها جميلة وتشعركم بإحساس رائع على البشرة، لكن احرصوا على استخدام البكرة بطريقة صحيحة، بتحريك السوائل في الاتجاه الصحيح. فمجرد تحريك البكرة ذهابًا وإيابًا فوق البشرة لن يحقق على الأرجح فائدة كبيرة.

كل هذا وأكثر على www.anokhaskincare.com . 

قبلات

anokha

المراجع:

1. https://www.absolution-cosmetics.com
2. https://www.blogs.reneerouleau.com
3. https://www.healthline.com/health/lymphatic-drainage-face
4. https://www.newbeauty.com
5. Wittlinger H, Wittlinger D, Wittlinger A, Wittlinger M. التصريف اللمفاوي اليدوي لفودر. شتوتغارت: Thieme؛ 2019.
6. https://corp.shiseido.com/en/releimg/2455-e.pdf

الأسئلة الشائعة:

ما هو التصريف اللمفاوي للوجه؟

التصريف اللمفاوي للوجه هو ممارسة تدليك البشرة يدويًا لتحفيز دورة الجهاز المناعي، مما يساعد على إزالة الفضلات والسموم من الوجه.