il microbioma della pelle: cos'è e perché è importante

in sintesi

Essendo l’organo più grande del corpo, la pelle è colonizzata da un gruppo eterogeneo di microrganismi, molti dei quali sono innocui o persino benefici. Quando questo ecosistema cutaneo è in equilibrio, la pelle è sana e uniforme. Ma quando l’equilibrio tra l’organismo ospite e i suoi colonizzatori viene alterato, possono comparire acne, infiammazione o invecchiamento precoce. Continua a leggere per saperne di più sul microbioma cutaneo e su come mantenerlo sano.

primo strato: cos’è il microbioma?

Il ruolo principale della pelle è fungere da barriera fisica, proteggendoci dall’attacco di organismi estranei e sostanze tossiche. Tuttavia, la pelle può essere considerata un ecosistema a sé stante, con numerosi organismi viventi che occupano habitat diversi. L’habitat cutaneo è costituito da invaginazioni e annessi come ghiandole sudoripare, ghiandole sebacee e follicoli piliferi.

Il microbioma è l’insieme dei microbi (batteri, funghi, virus e i loro geni) che abitano naturalmente l’ecosistema della pelle e dell’intestino. Non solo ci proteggono dagli agenti patogeni, ma contribuiscono anche allo sviluppo del sistema immunitario e alla digestione. Il microbioma umano è incredibilmente vario: ogni area del corpo possiede una comunità microbica diversa. Il microbioma di ciascuno di noi si forma nei primi anni di vita, ma può cambiare in risposta all’alimentazione, ai farmaci e ai fattori ambientali.

Poiché il microbioma si trova tra il corpo e l’ambiente, influenza il modo in cui rispondiamo a specifiche aggressioni ambientali. Alcuni microbi rendono l’esposizione all’ambiente più tossica, mentre altri proteggono l’organismo. Attualmente si ritiene che le differenze nel microbioma possano determinare queste diverse risposte, così come la predisposizione individuale alle malattie. Le esposizioni ambientali possono alterare il microbioma e aumentare il rischio di sviluppare condizioni tra cui diabete, obesità, allergie e malattie infiammatorie intestinali.  

secondo strato: la scienza del microbioma

La maggior parte dei batteri cutanei appartiene a uno dei quattro gruppi: Actinobacteria, Firmicutes, Bacteroidetes e Proteobacteria. Le proporzioni variano in base alla zona: gli Actinobacteria sono più comuni sulla pelle, mentre Firmicutes e Bacteroidetes si trovano più frequentemente nell’intestino. Le specie di Propionibacterium predominano nelle zone sebacee (come viso e cuoio capelluto), mentre Staphylococcus e Corynebacterium sono più comuni nelle aree umide, come ombelico, ascelle e parte interna del gomito. Anche i fattori temporali hanno un ruolo: rispetto al microbioma dell’intestino e della bocca, quello della pelle presenta una maggiore variabilità nel tempo. È stato inoltre dimostrato che le donne ospitano una maggiore diversità di batteri sulle mani rispetto agli uomini, sebbene il motivo sia sconosciuto.

Oltre a rappresentare una barriera fisica, la pelle costituisce una barriera immunologica. La risposta immunitaria cutanea influenza il modo in cui reagiamo a ferite e infezioni. Nel microbioma umano sono presenti numerosi microrganismi imparentati con organismi patogeni o capaci essi stessi di diventare patogeni. Tra questi vi sono membri dei generi Staphylococcus, Streptococcus, Enterococcus, Klebsiella, Enterobacter e Neisseria. È stato dimostrato che Staphylococcus epidermidis, un batterio commensale* che vive sulla pelle umana, modula la risposta immunitaria dell’ospite inibendo selettivamente patogeni cutanei come Staphylococcus aureus e gli Streptococcus di gruppo A. Quando la risposta immunitaria della pelle si deregola, possono insorgere disturbi cutanei come la psoriasi* e la dermatite atopica*. La dermatite seborroica*, un disturbo cutaneo iperproliferativo del cuoio capelluto associato a prurito, è stata correlata a livelli elevati del fungo Malassezia. La predominanza di Propionibacterium acnes durante la pubertà è associata all’acne, mentre è stato osservato che le persone affette da dermatite atopica* sono colonizzate da Staphylococcus aureus.

Le ferite croniche sono un altro esempio in cui i batteri commensali diventano patogeni quando la barriera cutanea viene compromessa. Sebbene i batteri non causino la ferita iniziale, contribuiscono all’infiammazione persistente e all’incapacità di guarire caratteristiche delle ferite croniche. La maggior parte delle ferite non presenta un batterio specifico associato, ma un’eccezione sono le ustioni, che risultano spesso infette da Pseudomonas aeruginosa, Streptococcus pyogenes o Enterococcus.

Il microbioma e il sistema immunitario della pelle comunicano per contribuire a limitare l’infiammazione; quando l’equilibrio dell’ecosistema viene meno, il sistema immunitario rilascia diversi peptidi antimicrobici. Allo stesso modo, i batteri “buoni” presenti sulla pelle possono inibire il rilascio di mediatori infiammatori da parte del sistema immunitario.

terzo strato: sostenere il microbioma

Anche con un’eccellente routine di cura della pelle, la nostra pelle può essere soggetta a infiammazioni e disturbi cutanei, perché fattori come i danni ambientali, il pH cutaneo, i livelli di produzione di sebo e lo stato di idratazione possono influenzare il microbioma individuale. In generale, è utile creare un ecosistema diversificato, in cui le varie tipologie di microbi siano ben equilibrate.

Comprendendo che ciò che introduciamo nel nostro corpo influisce su ciò che vediamo sulla pelle, è fondamentale seguire un’alimentazione sana e mantenersi ben idratati. Limita gli alimenti processati e gli zuccheri in eccesso. Individua gli alimenti scatenanti e riducine le quantità oppure eliminali del tutto. I latticini e il glutine sono stati entrambi associati al peggioramento di condizioni cutanee come eczema e acne. Le ricerche attuali suggeriscono che i probiotici orali contribuiscano a sostenere un microbioma sano dell’intestino e della pelle. I probiotici contengono ceppi di batteri vivi normalmente presenti sulla pelle, come Lactobacillus e Bifidobacterium, e possono aiutare a ridurre l’infiammazione. I prebiotici sono nutrienti che aiutano a nutrire i batteri benefici, mentre i postbiotici sono i sottoprodotti naturali dei batteri che vivono sulla nostra pelle. Naturalmente, anche l’esercizio fisico regolare e il controllo dello stress sono essenziali per mantenere sani intestino e pelle.

Ecco alcuni semplici modi per proteggere e nutrire il microbioma cutaneo:

• detersione delicata: evita di detergere eccessivamente la pelle con tensioattivi aggressivi e solfati, che possono privarla degli oli essenziali e dei batteri benefici, esponendoti a sostanze irritanti e agenti patogeni. Valuta l’utilizzo di un olio detergente per nutrire e idratare la pelle prima di un detergente cremoso.
• equilibrare il pH della pelle: ricorda che la nostra pelle predilige un pH acido, intorno a 5,0. I detergenti tendono a essere alcalini e possono alterare l’equilibrio del pH cutaneo. Riporta la pelle in equilibrio con un tonico idratante.
• esfoliare: l’accumulo di cellule cutanee morte sulla superficie della pelle può mettere in difficoltà il microbioma. Esfoliare due volte alla settimana aiuta a rimuovere le cellule morte, aumentare la velocità del ricambio cellulare e migliorare l’assorbimento degli altri prodotti per la cura della pelle.
• nutrire la barriera cutanea: l’acido ialuronico, gli acidi grassi essenziali e le ceramidi aiutano a nutrire la barriera cutanea. Cerca creme idratanti e oli per il viso che contengano questi ingredienti fondamentali.
• proteggere: non dimenticare la protezione solare. Un SPF minerale di almeno 30 crea una barriera fisica che protegge la pelle dai raggi UVA e UVB e può contribuire a calmare l’infiammazione. Usalo ogni giorno, con la pioggia o con il sole.

quarto strato: come lo facciamo

Sostenere il microbioma cutaneo è uno dei modi più importanti per prendersi cura della pelle e proteggerla. Abbiamo alcuni prodotti preferiti che possono aiutarti: 

• olio detergente viso alla crusca di riso e melagrana: un olio detergente rigenerante con crusca di riso, melagrana e olio di semi di ricino, per rimuovere trucco, crema solare, sebo e sudore. Tutte quelle cose che amano ostruire i pori.
• tonico all’acqua di rose e fiore di loto: un tonico riequilibrante realizzato con estratti botanici di acqua di rose, fiore di loto, centella asiatica e radice di bardana, per detergere e tonificare la pelle. Pelle equilibrata, in bottiglia.
• siero al gelsomino: un siero idratante che combina gelsomino, olio di mandorle dolci e acido ialuronico per una pelle luminosa, brillante e dall’aspetto vitreo; semplicemente splendida.
• olio viso al bakuchiol e melagrana: un lussuoso olio viso che attenua le rughe, con il bakuchiol, un’alternativa naturale al retinolo. È la macchina del tempo della pelle. Spandex fluorescente non incluso.
• in arrivo, il nostro balsamo rigenerante alla rosa mosqueta, con rosa mosqueta, olivello spinoso, burro di mango, centella asiatica e arnica. È un balsamo di bellezza per un rinnovamento mirato.

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anokha

 

riferimenti: 

1. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/science/microbiome/index.cfm#:~:text=The%20microbiome%20is%20the%20collection,to%20human%20health%20and%20wellness
2. https://www.mindbodygreen.com/0-23996/your-skin-microbiome-why-its-essential-for-a-healthy-glow.html
3. Grice EA, Segre JA. Il microbioma cutaneo. Nat Rev Microbiol 2011; 9(4): 244-253. 

 

*definizioni:

commensale: una relazione in cui un organismo trae beneficio dall’altro senza danneggiarlo né aiutarlo

dermatite atopica: un tipo di eczema caratterizzato da pelle arrossata, desquamata e pruriginosa, che colpisce tipicamente la parte interna dei gomiti e la zona dietro le ginocchia. Spesso si manifesta insieme a rinite allergica, febbre da fieno e asma.

psoriasi: la psoriasi è una malattia cutanea caratterizzata da un’eruzione con chiazze pruriginose e squamose, che si trovano tipicamente su ginocchia, gomiti, tronco e cuoio capelluto.

dermatite seborroica: nota anche come forfora, la dermatite seborroica è una condizione cutanea infiammatoria e iperproliferativa caratterizzata da pelle arrossata e desquamata nelle aree sebacee di viso, cuoio capelluto e tronco.

Per ulteriori definizioni di bellezza, esplora il glossario.

 

domande frequenti: 

 

cos’è il microbioma cutaneo?

Il microbioma è l’insieme dei microbi (batteri, funghi, virus e i loro geni) che abitano naturalmente l’ecosistema della pelle e dell’intestino.

 

come posso ripristinare il microbioma?

Per sostenere il microbioma, usa un detergente delicato e un tonico riequilibrante, esfolia le cellule cutanee morte, nutri la barriera cutanea e proteggila con una crema solare.

 

cos’è un microbioma cutaneo sano?

La pelle sana presenta un equilibrio di microbi all’interno del proprio ecosistema.