sonno di bellezza

in sintesi

il sonno è uno degli elementi più importanti della bellezza, e ci sono dati a dimostrarlo: uno studio recente ha evidenziato che una scarsa qualità del sonno può accelerare i segni dell’invecchiamento cutaneo e indebolire la capacità della pelle di ripararsi durante la notte. Chi dorme male presenta più linee sottili, pigmentazione irregolare e una ridotta elasticità cutanea. Continua a leggere per saperne di più sugli importanti legami tra bellezza e sonno.
 

primo strato: il sonno

Parliamo spesso di quanto sia importante bere abbastanza acqua, ma che dire del sonno? Si scopre che il sonno è uno degli elementi fondamentali della bellezza. Il corpo si ripara durante il sonno, e questo include anche la pelle. Durante il sonno, i livelli di cortisolo (il nostro ormone dello stress) diminuiscono, mentre aumenta la melatonina, il nostro ormone del sonno. Il corpo sfrutta questo momento per ripararsi, internamente ed esternamente. Il flusso sanguigno verso la pelle aumenta, favorendo la produzione di collagene e la riparazione dei danni causati dall’esposizione ai raggi ultravioletti (UV). Di conseguenza, le rughe si riducono, la pigmentazione diminuisce e la pelle appare più uniforme e idratata.

Ma non lesinare, bellezza: abbiamo bisogno di 7-9 ore di sonno di qualità ogni notte. Altrimenti, inizierai a vedere e percepire la differenza.

secondo strato: la scienza

Uno studio del 2015 condotto dal dottor Elam Baron ha dimostrato che una scarsa qualità del sonno può accelerare i segni dell’invecchiamento cutaneo e indebolire la capacità della pelle di ripararsi durante la notte. Nello studio, chi dormiva male presentava una maggiore perdita d’acqua transepidermica (TEWL), un recupero della barriera cutanea ridotto, un recupero più limitato dal rossore dopo l’esposizione alla luce UV e una percezione peggiore del proprio aspetto e della propria attrattiva fisica.

Tra i benefici più importanti di un sonno adeguato troviamo:

• meno rughe: la pelle è in grado di produrre nuovo collagene durante il sonno, il che si traduce in meno rughe sottili. Dormire meno significa avere più rughe e una minore idratazione, rendendo queste rughe ancora più visibili.
• un incarnato luminoso: tutti desideriamo quel magnifico splendore. La buona notizia è che durante il sonno il corpo invia un maggiore flusso sanguigno alla pelle, permettendoti di svegliarti con un aspetto sano e luminoso. Saltare il sonno può rendere l’incarnato spento e persino grigiastro.
• occhi più luminosi: occhiaie e gonfiore intorno agli occhi sono alcuni dei segni più evidenti della mancanza di sonno. Un flusso sanguigno limitato nella zona perioculare, dovuto alla carenza di sonno, può manifestarsi sotto forma di occhiaie. Per limitare il gonfiore, mantieniti idratata e solleva la testa appoggiandola su un cuscino aggiuntivo durante la notte.
• prodotti per la cura della pelle più efficaci: quando la pelle riposa, si concentra sulla riparazione e sul rinnovamento. Questo meraviglioso flusso sanguigno permette agli straordinari ingredienti dei tuoi prodotti di agire in sinergia con il corpo.

terzo strato: gli essenziali della notte

Per sostenere tutto questo meraviglioso rinnovamento, di cosa hai bisogno? Pensiamo che alcuni elementi siano fondamentali:

• la detersione serale: detergere accuratamente il viso ogni sera è fondamentale. Non è necessario essere troppo aggressivi: un detergente delicato che rimuova sebo, trucco e impurità mantenendo l’ambiente leggermente acido della pelle è l’ideale.
• idrata: il tuo siero, la tua crema o il tuo olio da notte danno il meglio durante il sonno e nel ciclo di riparazione della pelle. L’acido ialuronico, un umettante che attira l’acqua verso la pelle, può inoltre ridurre la visibilità delle rughe sottili. Non dimenticare il balsamo labbra.
• bevi: tieni un bicchiere d’acqua sul comodino, soprattutto se dormi in un ambiente poco umido
• mento in alto, bellezza: sollevare la testa durante il sonno può aiutare a ridurre gonfiore e occhiaie limitando l’accumulo di liquidi. Aggiungi un cuscino o utilizza un supporto a cuneo sul materasso.
• Già che ci sei, dormi sulla schiena: la pressione ripetuta sulla pelle può causare pieghe. Se proprio non riesci a evitare di dormire sul fianco o a pancia in giù, prova una federa di raso o seta, che ridurrà irritazioni e compressione.
• ama il buio: non devi essere Dracula per apprezzare il buio della notte. È stato dimostrato che dormire con la pelle esposta alla luce può danneggiarne la salute, oltre a disturbare il ritmo del sonno. Prova delle tende oscuranti se non riesci a sfuggire alla luce.

quarto strato: come lo facciamo

L’importanza della routine serale non può essere sottovalutata. In poche parole, è il nostro modo di concludere la giornata e preparare mente e corpo al riposo e al rinnovamento. Scegli con cura i tuoi prodotti da notte per ottimizzare il recupero quotidiano della pelle.

Ci piace iniziare la detersione serale con il nostro olio detergente viso al cruschello di riso e melograno e il latte detergente all’avena, seguiti dal nostro tonico ai fiori di loto e acqua di rose. Applichiamo un po’ del nostro siero al gelsomino, quindi proseguiamo con la nostra crema viso al loto e litchi, olio viso al bakuchiol e melograno, e la crema contorno occhi al tsubaki e bakuchiol. In inverno o quando sentiamo la pelle secca, concludiamo con il nostro burro labbra. Per saperne di più su come stratificare i prodotti, mattina e sera, visita la pagina del nostro sito come stratificare .

Ora vai a dormire, bellezza.

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xx

anokha

riferimenti:

1. https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep#1
2. https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/
3. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep#How-sleep-affects-your-skin
4. Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. La scarsa qualità del sonno influisce sull’invecchiamento cutaneo? Clin Exp Dermatol 2015; 40(1): 17-22.

domande frequenti:

cos’è il sonno di bellezza?

il sonno è uno degli elementi più importanti della bellezza. Una scarsa qualità del sonno può accelerare i segni dell’invecchiamento cutaneo e indebolire la capacità della pelle di ripararsi durante la notte.

quante ore bisogna dormire per un sonno di bellezza?

7-9 ore di sonno di bellezza aiutano a ridurre lo stress e le imperfezioni della pelle.  

si invecchia più velocemente se si dorme meno?

sì, dormire meno può causare un invecchiamento più rapido.