le microbiome de la peau : qu'est-ce que c'est et pourquoi c'est important

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En tant que plus grand organe du corps, la peau est colonisée par divers groupes de micro-organismes, dont beaucoup sont inoffensifs ou même bénéfiques. Lorsque cet écosystème de la peau est en équilibre, nous avons une peau saine et nette. Mais lorsque l'équilibre entre l'hôte et les colonisateurs est perturbé, il peut en résulter de l'acné, une inflammation ou un vieillissement prématuré. Lisez la suite pour en savoir plus sur le microbiome de la peau et comment le garder en bonne santé.

première couche : qu'est-ce que le microbiome ?

Le rôle principal de la peau est d'agir comme une barrière physique, nous protégeant des attaques d'organismes étrangers et de substances toxiques. Cependant, la peau peut être considérée comme son propre écosystème, avec un certain nombre d'organismes vivants qui occupent leurs propres habitats divers. L'habitat de la peau se compose d'invaginations et d'appendices tels que les glandes sudoripares, les glandes sébacées et les follicules pileux.

Le microbiome est l'ensemble des microbes (bactéries, champignons, virus et leurs gènes) qui occupent naturellement l'écosystème de la peau ainsi que l'intestin. Non seulement ils nous protègent contre les agents pathogènes, mais ils contribuent également au développement du système immunitaire et à la digestion. Le microbiome humain est incroyablement diversifié, chaque site corporel possédant une communauté différente de microbes. Le microbiome de chacun de nous se forme au cours des premières années de la vie, mais peut changer en réponse à l'alimentation, aux médicaments et aux facteurs environnementaux.

Parce que le microbiome se situe entre le corps et l'environnement, il affecte la façon dont nous réagissons aux insultes environnementales spécifiques. Certains microbes rendront l'exposition à l'environnement plus toxique, tandis que d'autres protégeront le corps. On pense actuellement que des différences dans le microbiome peuvent entraîner ces réponses variables ainsi que des prédispositions individuelles à la maladie. Les expositions environnementales peuvent perturber le microbiome et augmenter le risque de développer des conditions telles que le diabète, l'obésité, les allergies et les maladies inflammatoires de l'intestin.

deuxième couche : la science du microbiome

La plupart des bactéries cutanées appartiennent à l'un des quatre groupes différents : Actinobacter, Firmicutes, Bacteroidetes et Proteobacteria. Les proportions diffèrent en fonction de l'emplacement, car les Actinobacter sont plus fréquents sur la peau, tandis que les Firmicutes et les Bacteroidetes se trouvent plus fréquemment dans l'intestin. Les espèces de Propionibacterium sont prédominantes dans les sites sébacés (tels que le visage et le cuir chevelu), tandis que Staphylococcus et Corynebacterium sont plus fréquents dans les zones humides telles que l'ombilic, les aisselles et l'intérieur du coude. Des facteurs temporels entrent également en jeu ; comparé au microbiome de l'intestin et de la bouche, le microbiome de la peau présente une plus grande variabilité dans le temps. Il a également été démontré que les femmes hébergent une plus grande diversité de bactéries sur leurs mains par rapport aux hommes, bien que la raison en soit inconnue.

En plus de présenter une barrière physique, la peau représente une barrière immunologique. La réponse immunitaire de la peau affecte la façon dont nous réagissons aux blessures et aux infections. Il existe de nombreux micro-organismes dans le microbiome humain qui sont apparentés à des organismes pathogènes ou sont eux-mêmes capables de devenir pathogènes. Ceux-ci incluent les membres du genre Staphylococcus , Streptococcus , Enterococcus , Klebsiella , Enterobacter et Neisseria . Il a été démontré que Staphylococcus epidermidis , une bactérie commensale* qui vit sur la peau humaine, module la réponse immunitaire de l'hôte en inhibant sélectivement les agents pathogènes cutanés tels que Staphylococcus aureus et le streptocoque du groupe A. Lorsque la réponse immunitaire de la peau devient dérégulée, des troubles cutanés tels que le psoriasis* et la dermatite atopique* peuvent en résulter. La dermatite séborrhéique*, un trouble cutané hyperprolifératif du cuir chevelu associé à des démangeaisons, a été associée à des niveaux élevés du champignon Malassezia . La prépondérance de Propionibacterium acnes pendant la puberté est associée à l'acné, tandis que les personnes atteintes de dermatite atopique* sont signalées comme étant colonisées par Staphylococcus aureus .

Les plaies chroniques sont un autre exemple dans lequel les bactéries commensales deviennent pathogènes lors de la rupture de la barrière cutanée. Bien que les bactéries ne causent pas la plaie initiale, elles contribuent à l'inflammation persistante et à l'incapacité de guérir qui sont caractéristiques des plaies chroniques. La plupart des plaies ne sont pas associées à une bactérie spécifique, à l'exception des brûlures, qui sont notamment infectées par Pseudomonas aeruginosa , Streptococcus pyogenes ou Enterococcus .

Le microbiome et le système immunitaire de la peau communiquent pour aider à limiter l'inflammation, le système immunitaire libérant divers peptides antimicrobiens lorsque l'équilibre de l'écosystème est perdu. De même, les «bonnes» bactéries présentes sur notre peau peuvent inhiber la libération de médiateurs inflammatoires par notre système immunitaire.

troisième couche : soutenir le microbiome

Même en présence d'une excellente routine de soins de la peau, notre peau peut toujours être sujette à l'inflammation et aux troubles cutanés, car des facteurs tels que les dommages environnementaux, le pH de la peau, les niveaux de production d'huile et l'état d'hydratation peuvent tous affecter le microbiome individuel. En général, cela aide à créer un écosystème diversifié dans lequel il y a un bon équilibre des différents microbes.

Sachant que ce que nous mettons dans notre corps affecte ce que nous voyons sur la peau, il est essentiel de maintenir une alimentation saine et de rester bien hydraté. Limitez les aliments transformés et le sucre supplémentaire. Identifiez les aliments déclencheurs et réduisez leurs quantités ou éliminez-les complètement. Les produits laitiers et le gluten ont tous deux été associés à des affections cutanées exacerbantes telles que l'eczéma et l'acné. Des recherches en cours suggèrent que les probiotiques oraux aident à soutenir un microbiome intestinal et cutané sain. Les probiotiques contiennent des souches de bactéries vivantes normalement présentes sur la peau, telles que Lactobacillus et Bifidobacterium , et peuvent aider à réduire l'inflammation. Les prébiotiques sont des nutriments qui aident à nourrir les bactéries bénéfiques, tandis que les postbiotiques sont les sous-produits naturels des bactéries vivant sur notre peau. Bien sûr, l'exercice régulier et le contrôle des niveaux de stress sont également essentiels pour maintenir un intestin et une peau sains.

Il existe quelques moyens de base pour protéger et nourrir le microbiome de la peau :

• nettoyage en douceur : évitez de trop nettoyer avec des tensioactifs et des sulfates agressifs qui peuvent dépouiller la peau des huiles essentielles et des bactéries bénéfiques, vous exposant aux irritants et aux agents pathogènes. pensez à utiliser une huile nettoyante pour nourrir et hydrater la peau avant un nettoyant crémeux.
• équilibrer le pH de la peau : gardez à l'esprit que notre peau aime un pH acide autour de 5,0. Les nettoyants ont tendance à être alcalins et peuvent perturber l'équilibre du pH de la peau. Rééquilibrez la peau avec un tonique hydratant.
• exfolier : l'accumulation de cellules mortes à la surface de la peau peut défier le microbiome. L'exfoliation deux fois par semaine aidera à éliminer les cellules mortes de la peau, à augmenter le taux de renouvellement cellulaire et à améliorer l'absorption de vos autres produits de soin de la peau.
• nourrir la barrière cutanée : l'acide hyaluronique, les acides gras essentiels et les céramides contribuent à nourrir la barrière cutanée. Recherchez des hydratants et des huiles pour le visage qui contiennent ces ingrédients essentiels.
• protéger : n'oubliez pas la crème solaire. Un FPS à base de minéraux d'au moins 30 crée une barrière physique qui protège la peau des rayons UVA et UVB et peut aider à calmer l'inflammation. Utilisez-le tous les jours, qu'il pleuve ou qu'il vente.

quatrième couche : comment nous le faisons

Soutenir le microbiome de la peau est l'un des moyens les plus importants de prendre soin et de protéger votre peau. Nous avons quelques favoris qui peuvent vous aider :

• huile nettoyante pour le visage au son de riz et à la grenade : une huile nettoyante régénérante au son de riz, à la grenade et à l'huile de graines de ricin pour éliminer le maquillage, la crème solaire, le sébum et la sueur. Toutes ces bonnes choses qui aiment obstruer les pores.
• toner à la fleur de lotus et à l'eau de rose : un toner équilibrant à base d'extraits botaniques d'eau de rose, de fleur de lotus, de gotu kola et de racine de bardane pour nettoyer et tonifier votre peau. Peau équilibrée, embouteillée.
• sérum au jasmin : un sérum hydratant qui superpose du jasmin, de l'huile d'amande douce et de l'acide hyaluronique pour une peau éclatante, brillante et vitreuse ; magnifique.
• huile pour le visage au bakuchiol et à la grenade : une huile pour le visage luxueuse qui élimine les rides, avec du bakuchiol alternatif au rétinol naturel. C'est la propre machine à voyager dans le temps de la peau. Spandex fluorescent non inclus.
• Bientôt, notre baume reconstituant à l'églantier, à l'églantier, à l'argousier, au beurre de mangue, au gota kola et à l'arnica. C'est un baume de beauté pour un renouvellement ciblé.

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anokha

références:

1. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/science/microbiome/index.cfm#:~:text=The%20microbiome%20is%20the%20collection,to%20human%20health%20and%20wellness
2. https://www.mindbodygreen.com/0-23996/your-skin-microbiome-why-its-essential-for-a-healthy-glow.html
3. Grice EA, Segre JA. Le microbiote cutané. Nat Rev Microbiol 2011; 9(4): 244-253.

*définitions :

commensal : relation dans laquelle un organisme tire profit de l'autre sans le blesser ni l'aider

dermatite atopique : un type d'eczéma caractérisé par une peau rouge, squameuse et qui démange, affectant généralement l'intérieur des coudes et l'arrière des genoux. on le voit souvent avec la rhinite allergique, le rhume des foins et l'asthme.

Psoriasis : le psoriasis est une maladie de la peau caractérisée par une éruption cutanée avec des démangeaisons et des plaques squameuses, généralement localisées sur les genoux, les coudes, le tronc et le cuir chevelu.

dermatite séborrhéique : également connue sous le nom de pellicules, la dermatite séborrhéique est une affection cutanée inflammatoire et hyperproliférative caractérisée par une peau rouge et squameuse sur les zones sébacées du visage, du cuir chevelu et du tronc.