el microbioma de la piel: qué es y por qué importa

en resumen

Como el órgano más grande del cuerpo, la piel está colonizada por un grupo diverso de microorganismos, muchos de los cuales son inofensivos o incluso beneficiosos. Cuando este ecosistema cutáneo está en equilibrio, tenemos una piel sana y limpia. Pero cuando se altera el equilibrio entre el huésped y sus colonizadores, el resultado puede ser acné, inflamación o envejecimiento prematuro. Sigue leyendo para descubrir más sobre el microbioma de la piel y cómo mantenerlo saludable.

primera capa: ¿qué es el microbioma?

La función principal de la piel es actuar como una barrera física que nos protege del ataque de organismos extraños y sustancias tóxicas. Sin embargo, la piel puede considerarse su propio ecosistema, con diversos organismos vivos que ocupan sus propios hábitats. El hábitat de la piel está formado por invaginaciones y anexos como las glándulas sudoríparas, las glándulas sebáceas y los folículos pilosos.

El microbioma es el conjunto de microbios (bacterias, hongos, virus y sus genes) que ocupan de forma natural el ecosistema de la piel y también el intestino. No solo nos protegen frente a los patógenos, sino que también ayudan al desarrollo del sistema inmunitario y a la digestión. El microbioma humano es increíblemente diverso, y cada zona del cuerpo posee una comunidad microbiana diferente. El microbioma de cada persona se forma durante los primeros años de vida, pero puede cambiar en respuesta a la alimentación, los medicamentos y los factores ambientales.

Debido a que el microbioma se encuentra entre el cuerpo y el entorno, afecta la manera en que respondemos a determinadas agresiones ambientales. Algunos microbios hacen que la exposición al entorno sea más tóxica, mientras que otros protegen el cuerpo. Actualmente se cree que las diferencias en el microbioma pueden provocar estas respuestas variables, así como predisposiciones individuales a ciertas enfermedades. Las exposiciones ambientales pueden alterar el microbioma y aumentar el riesgo de desarrollar afecciones como diabetes, obesidad, alergias y enfermedad inflamatoria intestinal.  

segunda capa: la ciencia del microbioma

La mayoría de las bacterias de la piel pertenecen a uno de cuatro grupos diferentes: Actinobacteria, Firmicutes, Bacteroidetes y Proteobacteria. Las proporciones varían según la zona: las Actinobacteria son más comunes en la piel, mientras que Firmicutes y Bacteroidetes se encuentran con mayor frecuencia en el intestino. Las especies de Propionibacterium predominan en las zonas sebáceas (como el rostro y el cuero cabelludo), mientras que Staphylococcus y Corynebacterium son más comunes en áreas húmedas como el ombligo, las axilas y la parte interna del codo. Los factores temporales también influyen: en comparación con el microbioma del intestino y la boca, el microbioma de la piel presenta una mayor variabilidad a lo largo del tiempo. También se ha demostrado que las mujeres albergan una mayor diversidad de bacterias en las manos que los hombres, aunque se desconoce la razón.

Además de representar una barrera física, la piel constituye una barrera inmunológica. La respuesta inmunitaria de la piel afecta la manera en que respondemos a las heridas y las infecciones. En el microbioma humano hay numerosos microorganismos relacionados con organismos patógenos o capaces de volverse patógenos por sí mismos. Entre ellos se incluyen miembros de los géneros Staphylococcus, Streptococcus, Enterococcus, Klebsiella, Enterobacter y Neisseria. Se ha demostrado que Staphylococcus epidermidis, una bacteria comensal* que vive en la piel humana, modula la respuesta inmunitaria del huésped al inhibir selectivamente patógenos cutáneos como Staphylococcus aureus y Streptococcus del grupo A. Cuando la respuesta inmunitaria de la piel se desregula, pueden aparecer trastornos cutáneos como la psoriasis* y la dermatitis atópica*. La dermatitis seborreica*, un trastorno cutáneo hiperproliferativo del cuero cabelludo asociado con picor, se ha relacionado con niveles elevados del hongo Malassezia. La predominancia de Propionibacterium acnes durante la pubertad se asocia con el acné, mientras que se observa que las personas afectadas por dermatitis atópica* están colonizadas por Staphylococcus aureus.

Las heridas crónicas son otro ejemplo en el que las bacterias comensales se vuelven patógenas al romperse la barrera cutánea. Aunque las bacterias no causan la herida inicial, sí contribuyen a la inflamación persistente y a la incapacidad de cicatrizar características de las heridas crónicas. La mayoría de las heridas no tienen una bacteria específica asociada, pero una excepción son las quemaduras, que suelen infectarse con Pseudomonas aeruginosa, Streptococcus pyogenes o Enterococcus.

El microbioma y el sistema inmunitario de la piel se comunican para ayudar a limitar la inflamación, y el sistema inmunitario libera diversos péptidos antimicrobianos cuando se pierde el equilibrio del ecosistema. Del mismo modo, las bacterias “buenas” de nuestra piel pueden inhibir la liberación de mediadores inflamatorios por parte del sistema inmunitario.

tercera capa: cómo apoyar el microbioma

Incluso siguiendo una excelente rutina de cuidado de la piel, esta puede seguir siendo propensa a la inflamación y a los trastornos cutáneos, ya que factores como el daño ambiental, el pH de la piel, los niveles de producción de grasa y el estado de hidratación pueden afectar al microbioma individual. En general, ayuda crear un ecosistema diverso en el que exista un buen equilibrio entre los distintos microbios.

Al comprender que lo que introducimos en nuestro cuerpo afecta lo que vemos en la piel, es fundamental mantener una alimentación saludable y una buena hidratación. Limita los alimentos procesados y el exceso de azúcar. Identifica los alimentos desencadenantes y reduce su cantidad o elimínalos por completo. Tanto los lácteos como el gluten se han asociado con el empeoramiento de afecciones cutáneas como el eccema y el acné. Actualmente hay investigaciones que sugieren que los probióticos orales ayudan a mantener saludable el microbioma intestinal y cutáneo. Los probióticos contienen cepas de bacterias vivas que normalmente se encuentran en la piel, como Lactobacillus y Bifidobacterium, y pueden ayudar a reducir la inflamación. Los prebióticos son nutrientes que ayudan a alimentar a las bacterias beneficiosas, mientras que los postbióticos son los subproductos naturales de las bacterias que viven en nuestra piel. Por supuesto, el ejercicio regular y el control de los niveles de estrés también son esenciales para mantener saludable el intestino y la piel.

Hay algunas formas básicas de proteger y nutrir el microbioma de la piel:

• limpieza suave: evita limpiar en exceso con tensioactivos agresivos y sulfatos, ya que pueden eliminar los aceites esenciales y las bacterias beneficiosas de la piel, dejándote expuesto a irritantes y patógenos. Considera usar un aceite limpiador para nutrir e hidratar la piel antes de aplicar un limpiador en crema.
• equilibra el pH de la piel: ten en cuenta que a nuestra piel le gusta un pH ácido de alrededor de 5,0. Los limpiadores tienden a ser alcalinos y pueden alterar el equilibrio del pH de la piel. Recupera el equilibrio de la piel con un tónico hidratante.
• exfolia: la acumulación de células cutáneas muertas en la superficie de la piel puede afectar al microbioma. Exfoliar dos veces por semana ayudará a eliminar las células muertas, aumentar la velocidad de renovación celular y mejorar la absorción de tus otros productos de cuidado de la piel.
• nutre la barrera cutánea: el ácido hialurónico, los ácidos grasos esenciales y las ceramidas ayudan a nutrir la barrera cutánea. Busca hidratantes y aceites faciales que contengan estos ingredientes esenciales.
• protege: no olvides el protector solar. Un SPF mineral de al menos 30 crea una barrera física que protege la piel de los rayos UVA y UVB y puede ayudar a calmar la inflamación. Úsalo todos los días, llueva o haga sol.

cuarta capa: cómo lo hacemos

Apoyar el microbioma de la piel es una de las formas más importantes de cuidar y proteger tu piel. Tenemos algunos favoritos que pueden ayudar: 

• aceite limpiador facial de salvado de arroz y granada: un aceite limpiador reconstituyente con salvado de arroz, granada y aceite de ricino para eliminar maquillaje, protector solar, sebo y sudor. Todo eso que adora obstruir los poros.
• tónico de flor de loto y agua de rosas: un tónico equilibrante elaborado con extractos botánicos de agua de rosas, flor de loto, centella asiática y raíz de bardana para limpiar y tonificar la piel. Piel equilibrada, envasada.
• sérum de jazmín: un sérum hidratante que combina jazmín, aceite de almendras dulces y ácido hialurónico para lograr una piel luminosa, brillante y cristalina; espectacular.
• aceite facial de bakuchiol y granada: un lujoso aceite facial que hace retroceder las arrugas, con el bakuchiol, una alternativa natural al retinol. Es la propia máquina del tiempo de la piel. No incluye spandex fluorescente.
• próximamente, nuestro bálsamo reconstituyente de escaramujo, con escaramujo, espino amarillo, manteca de mango, centella asiática y árnica. Es un bálsamo de belleza para una renovación específica.

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anokha

 

referencias: 

1. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/science/microbiome/index.cfm#:~:text=The%20microbiome%20is%20the%20collection,to%20human%20health%20and%20wellness
2. https://www.mindbodygreen.com/0-23996/your-skin-microbiome-why-its-essential-for-a-healthy-glow.html
3. Grice EA, Segre JA. El microbioma de la piel. Nat Rev Microbiol 2011; 9(4): 244-253. 

 

*definiciones:

comensal: relación en la que un organismo obtiene beneficios del otro sin perjudicarlo ni ayudarlo

dermatitis atópica: tipo de eccema caracterizado por una piel roja, escamosa y con picor, que suele afectar la parte interna de los codos y la zona detrás de las rodillas. A menudo aparece junto con rinitis alérgica, fiebre del heno y asma.

psoriasis: enfermedad cutánea caracterizada por una erupción con placas que pican y presentan descamación, normalmente en las rodillas, los codos, el tronco y el cuero cabelludo.

dermatitis seborreica: también conocida como caspa, la dermatitis seborreica es una afección cutánea inflamatoria e hiperproliferativa marcada por piel roja y escamosa en las zonas sebáceas del rostro, el cuero cabelludo y el tronco.

para consultar más definiciones de belleza, explora el glosario.

 

preguntas frecuentes: 

 

¿qué es el microbioma de la piel?

el microbioma es el conjunto de microbios (bacterias, hongos, virus y sus genes) que ocupan de forma natural el ecosistema de la piel y también el intestino.

 

¿cómo restauro el microbioma?

para apoyar el microbioma, utiliza un limpiador suave y un tónico equilibrante, exfolia las células cutáneas muertas, nutre la barrera cutánea y protégela con un protector solar.

 

¿qué es un microbioma cutáneo saludable?

una piel saludable mantiene un equilibrio de microbios dentro de su ecosistema.