sueño reparador

en resumen

el sueño es uno de los elementos más importantes de la belleza, y hay datos que lo demuestran: un estudio reciente mostró que la mala calidad del sueño puede acelerar los signos del envejecimiento de la piel y debilitar la capacidad de la piel para repararse durante la noche. quienes duermen mal presentan más líneas finas, pigmentación irregular y menor elasticidad cutánea. sigue leyendo para conocer más sobre los vínculos fundamentales entre la belleza y el sueño.
 

primera capa: sueño

Pasamos mucho tiempo hablando de lo importante que es beber suficiente agua, pero ¿qué pasa con el sueño? Resulta que el sueño es uno de los elementos más fundamentales de la belleza. El cuerpo se repara durante el sueño, y esto incluye la piel. Durante el sueño, los niveles de cortisol (nuestra hormona del estrés) disminuyen y aumenta la melatonina, nuestra hormona del sueño. El cuerpo aprovecha este tiempo para repararse, tanto interna como externamente. El flujo sanguíneo hacia la piel aumenta, lo que permite producir colágeno y reparar los daños causados por la exposición a los rayos ultravioleta (UV). Como resultado, se reducen las arrugas, se minimiza la pigmentación y la piel luce más limpia y mejor hidratada.

Pero no escatimes, belleza: necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche. Menos que eso, y empezarás a notar y sentir la diferencia.

segunda capa: la ciencia

Un estudio de 2015 realizado por el Dr. Elam Baron demostró que la mala calidad del sueño puede acelerar los signos del envejecimiento de la piel y debilitar la capacidad de la piel para repararse durante la noche. En su estudio, quienes dormían mal presentaban niveles más altos de pérdida de agua transepidérmica (TEWL), una recuperación reducida de la barrera cutánea, una recuperación limitada del enrojecimiento tras la exposición a la luz UV y una peor percepción de su propia apariencia y atractivo físico.

Algunos de los beneficios más destacados de dormir lo suficiente incluyen:

• menos arrugas: la piel puede generar colágeno nuevo durante el sueño, lo que se traduce en menos arrugas finas. Dormir menos significa tener más arrugas y menos hidratación, lo que hace que esas arrugas sean aún más visibles.
• un brillo natural: todos queremos ese brillo radiante. La buena noticia es que tu cuerpo aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel mientras duermes, lo que te permite despertar con un brillo saludable. Si te saltas el sueño, tu cutis puede verse apagado e incluso ceniciento.
• ojos más luminosos: las ojeras y la hinchazón alrededor de los ojos son algunos de los signos más evidentes de la falta de sueño. La limitación del flujo sanguíneo alrededor de los ojos debido a la falta de sueño puede manifestarse como ojeras. Para limitar la hinchazón, mantente hidratado y eleva la cabeza con una almohada adicional durante la noche.
• productos para el cuidado de la piel que funcionan mejor: cuando tu piel está descansando, se concentra en repararse y renovarse. Ese hermoso flujo sanguíneo permite que los increíbles ingredientes de tus productos actúen sinérgicamente con tu cuerpo.

tercera capa: esenciales nocturnos

Entonces, para favorecer toda esta maravillosa renovación, ¿qué necesitas? Creemos que algunos productos son fundamentales:

• la limpieza nocturna: limpiar bien el rostro todas las noches es fundamental. No es necesario ser demasiado agresivo: lo ideal es un limpiador suave que elimine la grasa, el maquillaje y la suciedad, manteniendo al mismo tiempo el entorno ligeramente ácido de la piel.
• hidrata: tu sérum, crema o aceite nocturno funcionan mejor mientras duermes y durante el ciclo de reparación de la piel. El ácido hialurónico, un humectante que atrae agua hacia la piel, también puede limitar la apariencia de las arrugas finas. No olvides tu bálsamo labial.
• mantente hidratado: deja ese vaso de agua junto a la cama, especialmente si duermes en un ambiente con poca humedad
• mentón arriba, belleza: elevar la cabeza mientras duermes puede ayudar a reducir la hinchazón y las ojeras alrededor de los ojos al limitar la acumulación de líquidos. Añade una almohada adicional o utiliza una cuña sobre el colchón.
• ya que estás, duerme boca arriba: la presión repetida sobre la piel puede provocar marcas. Si no puedes evitar dormir de lado o boca abajo, prueba una funda de almohada de satén o seda, que minimizará la irritación y la compresión.
• ama la oscuridad: no necesitas ser Drácula para apreciar la oscuridad de la noche. Se ha demostrado que dormir con la piel expuesta al sol puede perjudicar la salud de la piel, además de alterar tu ritmo de sueño. Prueba con cortinas opacas si no puedes escapar del resplandor.

cuarta capa: cómo lo hacemos

La importancia de la rutina nocturna no puede exagerarse. En pocas palabras, es nuestra forma de terminar el día y preparar la mente y el cuerpo para el descanso y la renovación. Elige sabiamente tus productos nocturnos para optimizar la recuperación diaria de tu piel.

Nos gusta comenzar la limpieza nocturna con nuestro aceite limpiador facial de salvado de arroz y granada y nuestra leche limpiadora de avena, seguido de nuestro tónico de flor de loto y agua de rosas. Aplicamos una pequeña cantidad de nuestro sérum de jazmín y después seguimos con nuestra crema facial de loto y lichi, aceite facial de bakuchiol y granada, y crema para el contorno de ojos de tsubaki y bakuchiol. En invierno o cuando sentimos la piel seca, terminamos con nuestra manteca labial. para obtener más información sobre cómo aplicar las capas, por la mañana y por la noche, visita la página de nuestro sitio web cómo aplicar las capas .

Ahora ve a dormir, belleza.

Todo esto y mucho más en www.anokhaskincare.com .

xx

anokha

referencias:

1. https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep#1
2. https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/
3. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep#How-sleep-affects-your-skin
4. Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. ¿Afecta la mala calidad del sueño al envejecimiento de la piel? Clin Exp Dermatol 2015; 40(1): 17-22.

preguntas frecuentes:

¿qué es el sueño reparador?

el sueño es uno de los elementos más importantes de la belleza. la mala calidad del sueño puede acelerar los signos del envejecimiento de la piel y debilitar la capacidad de la piel para repararse durante la noche.

¿cuántas horas de sueño reparador se necesitan?

entre 7 y 9 horas de sueño reparador ayudan a reducir el estrés y los brotes en la piel.  

¿envejeces más rápido si duermes menos?

sí, dormir menos puede provocar un envejecimiento más rápido.